In commercio vi sono numerosi integratori alimentari in grado di coadiuvare regimi alimentari sani al fine di garantire una sana perdita di peso o, al contrario, per farne guadagnare. L’importante è che questi preparati non vengano scambiati per sostituti della dieta, cosa che sarebbe nociva per il corpo e totalmente controproducente.

Quali integratori supportano l’alimentazione?

Una dieta ideale contiene tutte le sostanze nutritive utili all’organismo per sostenersi e restare in forma come vitamine, proteine, minerali, etc. Qui ti elenchiamo una serie di integratori efficaci e specifici per ogni esigenza:

• Proteine del latte: servono a coloro che seguono un regime vegetariano. Si sciolgono in acqua e sono prive di zuccheri e grassi;

• Aminoacidi: favoriscono la rigenerazione muscolare e vanno assunti prima dell’allenamento;

• Glutammina: efficace per un veloce recupero dopo un intenso sforzo fisico;

• Creatina e carnitina: danno energia all’organismo;

• Fruttosio e malto destrine: ricavate dai carboidrati, sono fonte di energia extra. Ecco perché andrebbero assunte prima e dopo l’allenamento;

• Gainer: sono composti ipercalorici a base di carboidrati, proteine, amminoacidi e vitamine e favoriscono l’aumento di peso fungendo anche da sostituti del pasto.